| 蒸蒸更健康的南瓜蒸排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | 24克 | 2.6克 |
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 1050克 | 蒸蒸更健康的南瓜蒸排骨热量/卡路里2513千卡 | |||
 热量2513千卡，相当于买东西838分钟消耗的热量...180 | |||||
蒸蒸更健康的南瓜蒸排骨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
排骨（1条）、南瓜（1斤）、食用油（适量）、盐（少许）、白糖（少许）、酱油（少许）、生粉（适量）、蒜蓉（适量）、豆豉（少許）
1/6. 准备食材。南瓜切片，稍厚~
2/6. 排骨洗净斩件，备好蒜蓉、豆豉
3/6. 将油、盐、酱油、糖、生粉、蒜蓉、豆豉放入排骨里，拌匀，腌30分钟(气温高的夏天最好放冰箱)
4/6. 将腌好的排骨铺在南瓜上
5/6. 水开后蒸15分钟。出锅喽~
6/6. 营养美味~
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、润肌肤、滋肝阴等功效；可与海带、山楂、丝瓜搭配；与百合、鲫鱼、田螺相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、护肝、通便等功效；可与火腿、莲子、红豆搭配；与大花蟹 、明虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、高脂血症、预防心血管硬化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、消炎、帮助消化等功效；与红豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、调味、止咳等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸蒸更健康的南瓜蒸排骨热量2513 千卡
- 脂肪123.4 克
- 蛋白质52.4 克
- 碳水化合物260.8 克
- 钠16119.1 毫克
- 钙223 毫克
- 铁17.4 毫克
- 钾1914 毫克