| 蒜香空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 100千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 563克 | 蒜香空心菜热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡，相当于水中柔软体操45分钟消耗的热量...240 | |||||
蒜香空心菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
空心菜（500克）、大蒜（适量）、盐巴 酱油 食用油（适量）
1/4. 将空心菜折好洗净
2/4. 蒜拍碎
3/4. 油下锅煸香蒜就可以把空心菜放进去炒了、炒至空心菜变颜色就是熟了、空心菜很容易熟的、不要炒太久了
4/4. 将空心菜盛好在加入一点生抽更好！
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、利尿除湿、防暑解热等功效；可与尖椒、彩椒、橄榄菜搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、改善肝功能、排毒清肠等功效；可与生菜、猪肉、龙须菜搭配；与鸡翅、大葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香空心菜热量181 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质6.7 克
- 碳水化合物31.2 克
- 钠113.9 毫克
- 钙138 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾545 毫克