| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 总量 | 777克 | 芒果西米露热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于安装风雪护窗69分钟消耗的热量...300 | |||||
芒果西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（一盒）、西米露（用手抓一把）、芒果（一个）、西瓜（适量）、香芋布丁（没有可以不放）、水果可以根据自己喜欢放（适量）
1/5. 西米露下锅煮，边煮边搅不难会粘锅。
2/5. 煮至透明色，用清水洗两遍，以防黏连。
3/5. 芒果切丁，西瓜挖一块一块，香芋布丁也是切丁，同时放入碗里。
4/5. 将清洗好的西米露也放进去。
5/5. 加入牛奶（不敢喝纯牛奶，所以放的是伊利优酸乳，比纯牛奶香，又好吃），成品了。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、美容、防治近视等功效；可与甘蔗、黑豆、木瓜搭配；与雪莲果、白砂糖、果汁相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、抗癌、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、清热解暑、和中止渴等功效；可与胡萝卜、绿豆、芹菜搭配；与羊排、香蕉、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量343 千卡
- 脂肪3.73 克
- 蛋白质8.24 克
- 碳水化合物25.93 克
- 钠39.2 毫克
- 钙279 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾389 毫克