| 美味土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 393克 | 美味土豆泥热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡，相当于乐队演奏228分钟消耗的热量...240 | |||||
美味土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、黄油（适量）、奶粉（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/3. 把土豆削皮切块，蒸熟。(因为我太饿了所以切的块很小，这样会快一点。但我觉得可能整个慢慢蒸更好)
2/3. 大概十几分钟就好了，然后盛出来碾成泥。如果没有搅泥的工具，漏勺超级好用哦
3/3. 依个人口味加入黄油和奶粉(用牛奶也行，但我觉得会稀糊糊的)，搅拌均匀，撒入黑胡椒粉，成功！！卖相不太好，但是味道超级棒啊！！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、利水消肿、抗衰老等功效；可与黄瓜、牛里脊、肥牛搭配；与香蕉、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、促进身体发育、补充能量等功效；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有治疗便秘、改善睡眠、美容等功效；可与木瓜、黑豆、草莓搭配；与乌鳢、巧克力、果汁相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、防腐抑菌、促进消化等功效；
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营养信息
- 美味土豆泥热量913 千卡
- 脂肪124.16 克
- 蛋白质33.79 克
- 碳水化合物131.15 克
- 钠632 毫克
- 钙2283 毫克
- 铁12.71 毫克
- 钾3620 毫克