娃娃菜包的热量和减肥功效

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娃娃菜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
五花肉	克	1803千卡	508千卡	9.27克	52.33克
娃娃菜	克	29千卡	12千卡	13.1克	7.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
蘑菇	克	41千卡	22千卡	3.28克	0.34克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
总量	1023克	娃娃菜包热量/卡路里2022千卡
热量2022千卡，相当于砍柴337分钟消耗的热量...360

娃娃菜包的做法共3个步骤

五花肉（适量）、娃娃菜（一颗）、蘑菇（3个）、火腿（半只）、胡萝卜（一根）、葱（适量）、可乐或者番茄汁（适量）

1/3. 首先把娃娃菜从中间切开留下上面的一截就像上图中最左边这个锅里的（因为太匆忙没来得及照片哈哈

2/3. 然后把弄好的肉放在泡软的菜叶中包裹就可以了外面用长葱缠绕

3/3. 当当当就会包成这样案板上的肉哈哈然后把它们都放进蒸锅里蒸上15到20分钟的样子就差不多了出锅的时候最后我用可乐鸡丁浇汁淋上就完成了因为没有来得及拍照所以大家就看到这个步骤了

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、止消渴、补充蛋白质等功效；可与山楂、冬瓜、蘑菇搭配；与田螺、菱角、杏仁相克，同食可能会引起不适；

娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防结肠癌、通利肠胃、消除疲劳等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有通便排毒、补脾润肺、增强免疫力等功效；可与三文鱼、木瓜、鲫鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与丝瓜、冬瓜、茄子搭配；与杏仁、鲫鱼、香菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、润肺祛痰、促消化等功效；可与西兰花、圆白菜、香菇搭配；与冬虫夏草、辣椒、山药相克，同食可能会引起不适；