| 烤芝士蘑菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 豌豆粒 | 克 | 228千卡 | 313千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 169克 | 烤芝士蘑菇热量/卡路里416千卡 | |||
 热量416千卡，相当于踩水104分钟消耗的热量...240 | |||||
烤芝士蘑菇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大蘑菇（7只）、玉米粒（2勺）、豌豆粒（2勺）、香肠粒（一根）
1/5. 准备用黄油炒玉米粒豌豆粒和香肠粒加入少许盐，少许黑胡椒和糖，忘记拍照了，所以这是蘑菇上的成品，炒熟后放置小碗里，注意蘑菇的容量不大，不必准备太多的填充材料，等会还要放芝士。
洗净蘑菇去蒂，均匀摆在放有锡纸的烤盘里，用勺子将材料均匀放在蘑菇上。注意不要太满。
2/5. 准备芝士，我买的是英国iceland超市的White Cheddar
3/5. 将芝士用勺子放置在蘑菇上
4/5. 这是成品
5/5. 烤箱预热，将烤盘放入烤箱180度烤3分钟，不同烤箱视情况而定，芝士融化即可。 烤完后，蘑菇多汁，芝士温柔绵滑，值得一试～
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、软化血管、健脑等功效；可与橙子、豇豆、山药搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有利小便、益中气、促进食欲等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤芝士蘑菇热量416 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物145 克
- 钠10.8 毫克
- 钙98 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1061 毫克