| 超简单的牛奶蛋挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 243克 | 超简单的牛奶蛋挞热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡，相当于做头发156分钟消耗的热量...150 | |||||
超简单的牛奶蛋挞的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、牛奶（1袋）、白砂糖（适量（根据个人口味））
1/4. 将两个鸡蛋打入碗中，用筷子打匀
2/4. 将牛奶倒入打好的鸡蛋中，搅拌均匀
3/4. 根据个人口味加入适量的白砂糖。然后将蛋液分装入蛋挞皮中（这个食材用量可以做12个蛋挞）
4/4. 将烤盘放入烤箱倒数第二层，温度设定220度，上下火烘烤大约20分钟即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与黄豆、菠菜、百合搭配；与地瓜、鹅蛋、豆浆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、润肠、改善视力等功效；可与黑豆、甘蔗、香蕉搭配；与雪莲果、猕猴桃、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、促进伤口愈合、舒缓肝气等功效；
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营养信息
- 超简单的牛奶蛋挞热量390 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物104.02 克
- 钠179.6 毫克
- 钙337 毫克
- 铁2.38 毫克
- 钾252 毫克