| 莲藕排骨花生汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 花生 | 克 | 1021千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 680克 | 莲藕排骨花生汤热量/卡路里1391千卡 | |||
 热量1391千卡，相当于搬东西556分钟消耗的热量...150 | |||||
莲藕排骨花生汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小排（500克）、莲藕（500克）、花生（180克）
1/4. 挑尽量白净的莲藕，三节就够了
2/4. 切滚刀块
3/4. 排骨用开水焯一下去除血沫
4/4. 花生可以补气血，跟排骨和藕一起下锅，凉水炖，水没过食材就可以，大火煮开以后改小火，最好炖一个半小时，汤鲜味美，能炖到离骨最好
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、生肌、益胃健脾等功效；可与黄鳝、鲢鱼、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、滋养调气、养血通乳等功效；可与南瓜子、莲子、黄豆搭配；与河蟹、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕排骨花生汤热量1391 千卡
- 脂肪48.1 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物41.03 克
- 钠719 毫克
- 钙99 毫克
- 铁3.42 毫克
- 钾1214 毫克