| 简单快手早餐-花生酱面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 13克 | 简单快手早餐-花生酱面包热量/卡路里9千卡 | |||
 热量9千卡，相当于拳击1分钟消耗的热量...720 | |||||
简单快手早餐-花生酱面包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
切片面包（两片）、巧克力花生酱（少许）、盐（一搓）、黑胡椒（一搓）
1/5. 面包切片，抹上巧克力花生酱。面包厚点，做出来外焦里嫩。
2/5. 合上
3/5. 锅中少许油，我用的橄榄油，哪天试试普通油。
4/5. 小火煎30秒，或者用筷子戳时脆的，就好了，中间来回翻个，很容易糊，我妈说多吃点糊馒头糊面包就这小米粥养胃，我就多弄会，其实我这个是不粘锅，不放油都可以弄的干干脆脆。
5/5. 成品，出锅撒上盐和胡椒粉，花生酱多了感觉腻，少了又觉得不够味，所以放上盐和黑胡椒中和一下，好吃～～
ps.黑了也不会苦，出锅赶紧吃，带着烤馍片的味道…
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、止血、清理胃水等功效；与红豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解油腻、祛腥、促消化等功效；
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营养信息
- 简单快手早餐-花生酱面包热量9 千卡
- 脂肪4.01 克
- 蛋白质6.37 克
- 碳水化合物18.03 克
- 钠11167 毫克
- 钙117 毫克
- 铁4.01 毫克
- 钾148 毫克