| 芒果牛肉粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛肉 | 克 | 125千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 517克 | 芒果牛肉粒热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于划艇102分钟消耗的热量...210 | |||||
芒果牛肉粒的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芒果（2个）、牛肉（100克）、洋葱（半个）、橄榄油、生抽（一汤勺）、盐（少许）
1/5. 来一张汇总哦，芒果是我的真爱
2/5. 将洋葱和牛肉都改刀切小粒，放入盆中
3/5. 洋葱粒加入生抽，橄榄油，适量糖，盐，淀粉，再加少许水拌匀
4/5. 把芒果花式切成丁，我切得稍微大一些哦（切的时候忍不住想吃啊）
5/5. 倒少许油，先将牛肉炒变色之后捞出来控油，倒掉多余的油（口感要保持清爽美味），再混合芒果丁和控油之后的牛肉翻炒几下就ok了
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、抗癌、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消水肿、增长肌肉、补虚养血等功效；可与芋头、土豆、山楂搭配；与白酒、海螺、橘子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、防癌、降血压等功效；可与猪肉、牛肉、排骨搭配；与小龙虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、促进消化、消毒等功效；与小豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果牛肉粒热量358 千卡
- 脂肪2.48 克
- 蛋白质31.39 克
- 碳水化合物37.22 克
- 钠10085.6 毫克
- 钙99 毫克
- 铁5.07 毫克
- 钾646 毫克