凉拌三丝的热量和减肥功效

海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗凝血、抗氧化、降血糖等功效；可与油豆腐、冬瓜、菠菜搭配；与甘草、柿子、猪血相克，同食可能会引起不适；

豆干的热量140千卡（每100克）；具有下气消痰、抗血管、和脾胃等功效；可与海虾、秋刀鱼、鲢鱼搭配；与茭白、小葱、竹笋相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增强免疫力、促消化等功效；可与西瓜、豆浆、比目鱼搭配；与杏、柚子、茄子相克，同食可能会引起不适；

香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通阳、降低胆固醇、增强食欲等功效；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、健脾胃、预防感冒等功效；可与醋、火腿、武昌鱼搭配；与草菇、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；