| 七月一-水色缤纷沙拉饭糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 409克 | 七月一-水色缤纷沙拉饭糕热量/卡路里395千卡 | |||
 热量395千卡，相当于循环训练49分钟消耗的热量...480 | |||||
七月一-水色缤纷沙拉饭糕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
做寿司材料（适量）、沙拉（适量）、鸡蛋（适量）、淀粉（适量）、黄瓜（适量）、火腿（适量）、海苔（适量）
1/4. 米饭拌入寿司醋
2/4. 鸡蛋加一点淀粉摊成蛋饼 胡萝卜汆烫一下，黄瓜 蛋饼 胡萝卜 火腿切粒 海苔剪碎 米饭加点沙拉拌匀，顺带起粘食材的作用
3/4. 混合好入模具 成型 漂亮
4/4. 轻轻摆盘
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与干贝、辣椒、圆生菜搭配；与味精、红薯、柿子相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、润肠通便、治便秘等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒消肿、健脑安神等功效；可与豆腐、木耳菜、墨鱼搭配；与圣女果、大白菜、杨梅相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与洋葱、山楂、冬瓜搭配；与田螺、鹌鹑、百合相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 七月一-水色缤纷沙拉饭糕热量395 千卡
- 脂肪20.01 克
- 蛋白质55.96 克
- 碳水化合物151.82 克
- 钠1086.9 毫克
- 钙90 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾508 毫克