| 意大利蝴蝶面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 54千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 三文鱼 | 克 | 200千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 250克 | 意大利蝴蝶面热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡，相当于宗教舞51分钟消耗的热量...300 | |||||
意大利蝴蝶面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
意大利面（100克）、三文鱼（150克）、三文鱼奶油（150毫升）
1/7. 材料备好只需三样做法很简单。
2/7. 开水煮开倒入面。意大利面都比较难熟大家都知道所以先煮面。
3/7. 带面烧开十分钟左右取一平底锅倒入三文鱼。我买的是罐装的所以不用加油了。如果是新鲜的三文鱼倒入油放入鱼就可以。
4/7. 把鱼用铲子撮碎倒入三文鱼奶油。
5/7. 一边煮面一边煮鱼。鱼这边调到文火就可以了。
6/7. 差不多两分钟后面也差不多熟了把面捞出倒入鱼锅里混合。关小火煮。
7/7. 差不多汤汁黏黏的干的就可以吃啦。
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有健脾胃、预防心血管疾病、防治老年痴呆等功效；可与西红柿、芥末、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意大利蝴蝶面热量254 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质23.84 克
- 碳水化合物10.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克