| 自制洋葱鸡蛋芝士饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 271克 | 自制洋葱鸡蛋芝士饼热量/卡路里496千卡 | |||
 热量496千卡，相当于蹦床142分钟消耗的热量...210 | |||||
自制洋葱鸡蛋芝士饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
洋葱（半个）、鸡蛋（4个）、盐（适量）、芝士（适量）
1/10. 洋葱切丁
2/10. 加入四个鸡蛋
3/10. 加入适量盐搅匀
4/10. 平底锅倒入适量油
5/10. 把鸡蛋液倒入，晃匀，小火
6/10. 慢慢等待没有液体再翻面
7/10. 把锅倾斜，用木铲轻轻插入底部，借力轻松翻面
8/10. 表面撒些芝士，（可以盖上锅盖，这样上面的温度会高一些，芝士比较好融化）等到完全融化就可以出锅了
9/10. 香喷喷的，还带着芝士的香味，快来试试吧
10/10. 成品
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、祛痰利尿、延缓衰老等功效；可与羊肉、大蒜、牛肉搭配；与虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与西红柿、百合、韭菜搭配；与鹅、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、促消化、治肝顺胃等功效；与小豆、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、增强活力、促进胃肠蠕动等功效；与杨桃、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制洋葱鸡蛋芝士饼热量496 千卡
- 脂肪33.11 克
- 蛋白质41.36 克
- 碳水化合物26.26 克
- 钠10762.6 毫克
- 钙937 毫克
- 铁6.86 毫克
- 钾369 毫克