| 酱油豆鼓炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 320克 | 酱油豆鼓炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于烫衣服194分钟消耗的热量...120 | |||||
酱油豆鼓炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青辣椒（各一半）、味事达酱香鲜酱油（少许）、鸡蛋（一个）、豆鼓（少许）、米饭（一碗）
1/6. 备好所需材料
2/6. 鸡蛋煎好备用
3/6. 放油爆香泡过水豆鼓
4/6. 下入青红椒偏炒片刻，中间可以稍微加点开水
5/6. 下入米饭，洒上点味事达酱油上色，香喷喷的够入味
6/6. 装盘就可以开吃了，色香味俱全好吃
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与羊排、肥牛、桂圆搭配；与桔子、牛奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、帮助睡眠、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱油豆鼓炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克