| 草莓山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 329克 | 草莓山药泥热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡，相当于仰泳42分钟消耗的热量...420 | |||||
草莓山药泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
山药（半个）、炼奶（适量）、牛奶（50克）、草莓酱、香橙酱（适量）
1/6. 准备材料
2/6. 山药洗净削皮放蒸锅蒸20分钟
3/6. 蒸好的山药用勺子压成泥
4/6. 加入适量的炼奶和牛奶搅拌成顺滑
5/6. 用裱花袋装山药泥挤在盘子上，再淋上香橙酱即可
6/6. 还做了个另一形状的，把山药泥放在月饼模上印出，然后淋上草莓酱即可
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、解毒、补脾等功效；可与芝麻、鸭肉、葡萄搭配；与鲤鱼、鱼肉、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、防治近视、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、黑豆、蜂蜜搭配；与西兰花、鸡蛋、金桔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草莓山药泥热量291 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质16.62 克
- 碳水化合物70.2 克
- 钠182.8 毫克
- 钙561 毫克
- 铁0.52 毫克
- 钾693 毫克