| 蔬菜水果拼盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 878克 | 蔬菜水果拼盘热量/卡路里369千卡 | |||
 热量369千卡，相当于打扫97分钟消耗的热量...228 | |||||
蔬菜水果拼盘的做法共10个步骤
食材主料/辅料
广东红萝卜（15片）、圣女果（2粒）、哈密瓜及皮（适量）、葡萄（3.5颗）、蓝莓（3粒）、黄瓜皮（少许）
1/10. 红萝卜横向切薄皮。
2/10. 圣女果对半切开。
3/10. 葡萄对半切开。
4/10. 用饼干模具将哈密瓜压出蝴蝶的形状。
5/10. 用黄瓜皮和哈密瓜皮做花干。
6/10. 用哈密瓜皮装饰蝴蝶和其他。
7/10. 用蓝莓装饰花心。
8/10. 用葡萄做花朵。
9/10. 用圣女果做花朵。
10/10. 成品图。
食材功效信息
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有降血脂、预防高血压、养阴凉血等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与黄瓜、虾、土豆相克，同食可能会引起不适；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、缓解疲劳、抗衰老等功效；可与橙子、蜂蜜、枸杞子搭配；与白萝卜、螃蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蔬菜水果拼盘热量369 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质2.24 克
- 碳水化合物30.59 克
- 钠2.3 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.68 毫克
- 钾181 毫克