| 宝宝下午餐鸡蛋西红柿拌汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 563克 | 宝宝下午餐鸡蛋西红柿拌汤热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡，相当于绘画40分钟消耗的热量...270 | |||||
宝宝下午餐鸡蛋西红柿拌汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、西红柿（1个）、菠菜（1小把）
1/8. 西红柿开水烫一下，剥皮，切碎
2/8. 波菜洗净，切碎
3/8. 碗底加面粉，末过碗底就可以，放水，淹过面粉，搅匀。
4/8. 锅里放少量油，宝宝吃所以放的油很少，油温五成热加入切碎的西红柿
5/8. 西红柿炒出汁后加水，水滚了放入切碎的波菜，煮两分钟
6/8. 菠菜煮熟放搅匀的面粉，勺子要不停得搅，要不就糊底了
7/8. 搅拌五分钟后加入打好的蛋液，也要不停的搅拌两分钟
8/8. 关火盛小碗
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、预防癌症等功效；可与黄豆、辣椒、西红柿搭配；与菠萝、牛奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、养阴凉血、促消化等功效；可与圆白菜、西兰花、黄鱼搭配；与鲢鱼、香菇、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防治痔疮、增进健康等功效；可与猪血、羊肝、杨桃搭配；与猪肉、酸奶、银耳相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝下午餐鸡蛋西红柿拌汤热量180 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.51 克
- 碳水化合物6.67 克
- 钠169 毫克
- 钙117.7 毫克
- 铁2.98 毫克
- 钾652 毫克