| 腌芒果青-开胃小吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青芒果 | 克 | 80千卡 | 32千卡 | 0.6克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 317克 | 腌芒果青-开胃小吃热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于挖煤55分钟消耗的热量...360 | |||||
腌芒果青-开胃小吃的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青芒果（7个（约300果肉）克）、盐（约50-100克）、白砂糖（150左右克）
1/5. 新鲜青芒果
2/5. 削皮取肉，切片。用盐腌制放冰箱结冰的那层半小时到一小时。取出清洗多余的水份和盐。
3/5. 用清水洗多几次，洗掉一些盐味。尝一片如果太咸继续洗多几次。然后用开水烫一次，沥干水，放入糖拌匀。喜欢吃辣的可以放些辣椒类来增加辣味。
4/5. 用保鲜袋封起来，放冰箱保鲜层。第二天就可开吃了。
5/5. 酸爽好味。
食材功效信息
青芒果的热量32千卡（每100克）；具有清肠胃、养颜护肤、润肠等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、消毒、杀菌等功效；与红豆、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、润肺生津、增强免疫力等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 腌芒果青-开胃小吃热量328 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物120.9 克
- 钠10035.2 毫克
- 钙79 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾153 毫克