| 绿豆莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 莲子 | 克 | 178千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 400克 | 绿豆莲子汤热量/卡路里836千卡 | |||
 热量836千卡，相当于潜泳56分钟消耗的热量...900 | |||||
绿豆莲子汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆（200克）、莲子（200克）
1/3. 准备好莲子好的莲子都有点偏黄很多商贩为了让莲子好看会采用硫磺熏制煮不烂且吃多了对身体有害的
2/3. 绿豆莲子洗好下锅了
3/3. 出锅了放点白砂糖放到冰箱里很好喝哦
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、抗过敏、抗菌抑菌等功效；可与黑木耳、西瓜、燕麦片搭配；与圣女果、冬虫夏草、紫米相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、养心安神、补脾止泻等功效；可与银杏、黑米、榛子搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆莲子汤热量836 千卡
- 脂肪1.33 克
- 蛋白质25.73 克
- 碳水化合物79.28 克
- 钠4.2 毫克
- 钙125 毫克
- 铁7.45 毫克
- 钾1154 毫克