| 糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 683克 | 糯米藕热量/卡路里1464千卡 | |||
 热量1464千卡，相当于听音乐1464分钟消耗的热量...60 | |||||
糯米藕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
莲藕（2节）、糯米（适量）、清水（适量）、冰糖（适量）、红糖（适量）
1/9. 莲藕、糯米、冰糖、红糖、牙签。
2/9. 糯米洗净浸泡2小时.
3/9. 莲藕去皮.
4/9. 莲藕从一头切开两三厘米的帽子.
5/9. 糯米灌入莲藕，灌一点用筷子捅一下，使糯米能够充分的填满藕的孔隙。
6/9. 把莲藕帽子盖上，用牙签封口固定
7/9. 锅内放入灌好的糯米藕，红糖、冰糖、加入适量水，没过莲藕即可.
8/9. 我用的是电压力锅，煮40分钟，保温了半小时，晾凉后切片或切块，吃的时候倒上浇上汤汁或糖浆即可食用.
9/9. 甜甜糯糯的糯米藕.
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、开胃、止泻等功效；可与猪小排、皮皮虾、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、止渴、舒筋活血等功效；可与桑葚、枣、红豆搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米藕热量1464 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物98.23 克
- 钠47 毫克
- 钙52 毫克
- 铁3.66 毫克
- 钾632 毫克