| 串烧三明治+盐烤甜玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | 5.5克 | 0.6克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 480克 | 串烧三明治+盐烤甜玉米热量/卡路里1021千卡 | |||
 热量1021千卡，相当于排舞227分钟消耗的热量...270 | |||||
串烧三明治+盐烤甜玉米的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. #女汉子串烧三明治#
紫甘蓝切细丝，与自己喜欢的沙拉酱混合拌好。
2/8. 熟牛肉切块，与甜面酱拌好，最好使用配烤鸭的比较稀的甜面酱，没有的话可以用开水稍微把酱澥至可以均匀挂上牛肉的程度。
注：没有熟牛肉，可以将生牛肉切块，加入孜然粉、胡椒粉、盐、色拉油烤制片刻。
3/8. 芭娜娜切片，每片切成四块，放入烤箱200度烤至表面焦黄香脆。
4/8. 将大蒜对半切开，趁热在脆吐司表面磨成泥，让大蒜的香味融进吐司片，不喜欢吃蒜味的可以省略，但是真的很推荐尝试一下哦，而且一定要趁热磨。
5/8. 将吐司、紫甘蓝、牛肉组合成三明治食用即可。
6/8. #盐烤甜玉米#
玉米水煮至熟。
7/8. 借助玉米本身的热度，将少许黄油涂抹熔化在玉米表面，再撒上少许盐调味。
8/8. 烤箱200度烤制10分钟左右即可。
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、预防感冒、减肥等功效；可与木耳、虾米、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
甜面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有助食、开胃等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、帮助消化、改善肝功能等功效；可与生菜、醋、武昌鱼搭配；与蜂蜜、鸡胸肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、抗癌、延缓衰老等功效；可与小麦、菜花、鸡蛋搭配；与红薯、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、改善贫血、均衡营养等功效；
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营养信息
- 串烧三明治+盐烤甜玉米热量1021 千卡
- 脂肪100 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物98 克
- 钠10318.9 毫克
- 钙160 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾601 毫克