| 金枪鱼玉米三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 凯撒沙拉酱 | 克 | 110千卡 | 110千卡 | 0.3克 | 4.4克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 278克 | 金枪鱼玉米三明治热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡，相当于吹号角284分钟消耗的热量...120 | |||||
金枪鱼玉米三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面包切片（3片）、玉米罐头（适量）、金枪鱼罐头（油浸）（适量）、凯撒沙拉酱（适量）、芝士（1~2片）、鸡蛋（1颗）
1/8. 备料！ 这就是我主用的沙拉~ 同时要在一个盘子里打好一个鸡蛋。
2/8. 面包去边。
3/8. 沾上沙拉酱涂抹均匀,取出适量玉米粒，建议像我一样中间分开点。0
4/8. 另一片面包片铺好芝士涂抹金枪鱼（要细碎些）若果不爱吃芝士这里可以该用沙拉酱＋金枪鱼。
5/8. 沾去蛋液准备煎。
6/8. 要用平底锅，煎一面即可，小火短时。
7/8. 这步可在锅内完成 中间那片不需要煎 全部盖好之后记得按压 瓷实一点方便切。
8/8. 取出 稍凉即可切成三角形
食材功效信息
凯撒沙拉酱的热量110千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护牙齿、补钙等功效；与羊骨、杨桃、羊肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、保护肝脏等功效；可与紫菜、荠菜、明虾搭配；与菠萝、鹅、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼玉米三明治热量567 千卡
- 脂肪37.41 克
- 蛋白质38.56 克
- 碳水化合物22.82 克
- 钠1874.6 毫克
- 钙879 毫克
- 铁4.33 毫克
- 钾242 毫克