| 莲藕炖排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1848千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 700克 | 莲藕炖排骨热量/卡路里1848千卡 | |||
 热量1848千卡，相当于有氧运动317分钟消耗的热量...350 | |||||
莲藕炖排骨的做法共9个步骤
食材主料/辅料
排骨（700克）、咸橄榄（4个）、莲藕（一节）、玉米（一根）、当归（一小段）
1/9. 材料图。
2/9. 莲藕切厚片，玉米切小段。
3/9. 排骨入开水焯一下捞起。水中要加点盐。
4/9. 锅内加清水烧开后，先加莲藕。
5/9. 等烧开后再加玉米，咸橄榄。
6/9. 最后加入排骨，当归。水没过排骨就行。
7/9. 装在炖锅里。底层放玉米，再放莲藕，上面放排骨。
8/9. 强火炖两个小时。
9/9. 熟了。可以开饭了。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有解热毒、润燥、滋阴等功效；可与山楂、茄子、洋葱搭配；与菊花、香菜、菱角相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕炖排骨热量1848 千卡
- 脂肪20.4 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物1.7 克
- 钠44.5 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾274 毫克