| 鸡面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 569克 | 鸡面热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡，相当于柔软体操128分钟消耗的热量...280 | |||||
鸡面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（1只）、青菜（适量）、姜、蒜、葱（适量）、料酒（适量）、盐、味精、油（适量）、米面（适量）
1/8. 整鸡去鸡腿，其它切块。鸡腿可以再烧一盘菜.
2/8. 锅里加水加鸡块，烧开后倒水，再冲洗一下备用。
3/8. 锅加热加油，加姜蒜葱白煸炒。（如果想稍微辣一点味更浓一点就多加姜）
4/8. 加鸡块加盐炒三分钟，边炒边加料酒。
5/8. 加水烧十分钟，水稍微多一点
6/8. 加青菜
7/8. 加米面烧2分钟。（没有米面其它面也可以）
8/8. 加一点味精，不加也可。完成了，面相不好味道还不错＞?＜
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、清热解毒等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、祛腥味、补充氨基酸等功效；
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营养信息
- 鸡面热量598 千卡
- 脂肪9.9 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物20.2 克
- 钠422.5 毫克
- 钙117 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾518 毫克