| 鸡肉焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1540克 | 鸡肉焗饭热量/卡路里1031千卡 | |||
 热量1031千卡，相当于壁排球147分钟消耗的热量...420 | |||||
鸡肉焗饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 所有材料切好待用
2/6. 黄油（或其他油）预热，先放入鸡丁翻炒，盛出备用。在放黄油预热放入米饭，然后放入所有辅料一起炒熟。放上盐 糖 鸡精，根据自己口味调味。
3/6. 装入容器，放入小番茄，以及铺上一层番茄酱，铺满一层比较好。我这图铺少了，不过也根据个人口味。
4/6. 放上足够多的芝士条，铺满，放入烤箱。烤箱200度预热5分钟，180度烤15分钟。
5/6. 直到烤到芝士表面金黄位置取出。
6/6. 最后上面配点肉松，或者你喜欢的其他东西都可以。（辅料那些完全可以根据自己喜好添加，这道给挑食的宝宝吃很好，辅料可以多多品种，切丁放进去。）
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、调月经、强筋骨等功效；可与茼蒿、松子、豇豆搭配；与菊花、大蒜、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、延缓衰老、抗血栓等功效；可与武昌鱼、马蹄、牛里脊搭配；与基围虾、鹌鹑、明虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、帮助消化、缓解疲劳等功效；可与兔肉、猪肝、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、增强抵抗力、保护眼睛等功效；与杨桃、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促消化、解毒生津等功效；可与西兰花、草鱼、黄豆搭配；与猕猴桃、冬虫夏草、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉焗饭热量1031 千卡
- 脂肪25.91 克
- 蛋白质54.14 克
- 碳水化合物66.85 克
- 钠39663.4 毫克
- 钙887 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾931 毫克