咖喱牛肉饭的热量和减肥功效

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咖喱牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
酱牛肉	克	246千卡	246千卡	31.4克	11.9克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	12千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	19千卡	37千卡	1克	0.2克
青椒	克	7千卡	22千卡	1克	0.2克
总量	506克	咖喱牛肉饭热量/卡路里509千卡
热量509千卡，相当于焊接170分钟消耗的热量...180

咖喱牛肉饭的做法共5个步骤

酱牛肉（100克）、土豆（一个）、胡萝卜（50克）、青椒（30克）、洋葱（30克）、好侍咖喱粉（6块装）（2块）

1/5. 将所以食材切成两厘米左右的丁丁，备好待用。

2/5. 锅里放一点点油烧热，把土豆和胡萝卜比较难熟的放入锅略翻炒一下。

3/5. 加一碗水，大火煮开后转中小火煮到六七成熟，将牛肉放进去继续煮，拿铲子试下土豆是否能轻松铲断时，把两块咖喱粉放入锅中继续煮（这时可以再加些黑胡椒碎，出味）

4/5. 煮差不多两分钟左右，汤汁开始变浓稠，放入青椒和洋葱，再煮一两分钟就好啦！漂亮吧？！

5/5. 色香味俱全，绝对下饭哦！哦，记得前面都不要加盐，咖喱块是带盐味的哦！最后根据自己口味再加料，切记哦！

酱牛肉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰息风、补中益气、益气血等功效；与红糖、橄榄相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、养颜、健脾等功效；可与豇豆、醋、黄瓜搭配；与西红柿、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、防癌、增加食欲等功效；可与大米、比目鱼、菠菜搭配；与冬虫夏草、山楂、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、缓解疲劳、胃肠胀气等功效；可与鲳鱼、糙米、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、治疗高血压、杀菌等功效；可与苦瓜、五花肉、牛肉搭配；与黄豆、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；