| 蒸秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 402克 | 蒸秋葵热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡，相当于采花160分钟消耗的热量...180 | |||||
蒸秋葵的做法共3个步骤
食材主料/辅料
秋葵（适量）、粉丝（适量）、大蒜（适量）
1/3. 秋葵洗干净，放入有水的锅里煮三分钟，拿出冲洗干净
2/3. 粉丝少许用开水泡软
3/3. 粉丝铺在盘底，秋葵去头对切普在粉丝上，把大蒜切碎放在上面，生抽三勺淋在菜上，油烧热淋上，然后上锅隔水蒸十分钟即可享受
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护肝脏、消除疲劳、帮助消化等功效；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、益气、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、消食理气、防癌症等功效；可与排骨、武昌鱼、五花肉搭配；与鸭肉、芒果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸秋葵热量480 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质7.3 克
- 碳水化合物118.33 克
- 钠36.9 毫克
- 钙151 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾623 毫克