| 凉拌土豆丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 凉拌土豆丝热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡，相当于贴墙纸51分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌土豆丝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（200克）、海米（20克）、盐（2克）、辣椒油（3克）、醋（3克）、青椒（20克）、香油（2克）
1/7. 土豆2个，削去外皮，洗净。切成均匀的丝。
2/7. 切好的丝放入水中浸泡15分钟，洗掉土豆中多余的淀粉
3/7. 锅中放入水，烧开，放入切好的土豆丝，焯熟。
4/7. 捞出后立即过凉。
5/7. 青椒和海米也在锅中焯熟。备用
6/7. 土豆丝过凉后捞出，放入焯好的青椒海米，加入盐，醋，辣椒油，香油，拌匀。
7/7. 可以开吃了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、补充营养、调中等功效；可与豇豆、肥牛、黄瓜搭配；与螃蟹、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌土豆丝热量152 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克