| 意大利面麻辣爱好者版-超级好吃，一定要学做热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 624克 | 意大利面麻辣爱好者版-超级好吃，一定要学做热量/卡路里850千卡 | |||
 热量850千卡，相当于骑独轮车170分钟消耗的热量...300 | |||||
意大利面麻辣爱好者版-超级好吃，一定要学做的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 煮意面，加一勺盐和一点橄榄油一起煮到没有白色的硬心就行！我做的是一人份，用量两百多克意面，就是个500克装的四分之一就好！觉得这个牌子的意面经济实惠，推荐！煮好的意面千万不能过水！最后一种做法的可以把3中的油蒜一起拌好面
2/9. 番茄若干，十多个，切两半，蒜片，洋葱可无，泰椒两颗。～大蒜和泰椒还有橄榄油呛锅的味道是意面美味的重点！一定用小番茄，而且好吃的那种，因为他味道酸甜，泰椒特别辣，不能吃辣的就放一颗吧，大蒜可多些
3/9. 没肉的就这步，用橄榄油蒜和辣椒呛锅，味道出来再放一点点的意面汤，这样味道就融合了！出锅
4/9. 有肉的
5/9. 西红柿加意面汤适量煮，放盐，罗勒叶，黑胡椒，差不多就出锅吧，因为是小番茄，所以特别好吃，糖什么的都不用放！
6/9. 肉放酱里煮，出锅
7/9. 成品图！没肉的第三步完第5步，然后把番茄汁还有3呛好的油酸辣椒都放一起拌就开吃了！3呛的油特别好吃，味道极好，我这次把肉放番茄里煮了没有吧3中油的冲味，但一样好吃
8/9. 另外的做法：不把肉放在番茄里煮，把煮好的番茄和面拌好，盛出的鸡肉单独放到面上，注意事项请看下一步
9/9. 这种做法的话是为了要吃到3中特别冲的油香，如果是这种做法的炒肉要先放一个泰椒，另外一个泰椒再重复步骤3，把煮好的番茄和3中的油以前拌面，肉放上面就行！不是这种做法的步骤3中直接放两颗辣椒就行
食材功效信息
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防辐射、促进血液循环等功效；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、健脾胃、补虚填精等功效；可与油菜、冬虫夏草、豇豆搭配；与兔肉、李子、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意大利面麻辣爱好者版-超级好吃，一定要学做热量850 千卡
- 脂肪109.8 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物5.4 克
- 钠84 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾503 毫克