| 土豆鸡丸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 69千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 胡椒粉 | 克 | 16千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 味精 | 克 | 14千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 135克 | 土豆鸡丸热量/卡路里235千卡 | |||
 热量235千卡，相当于固定脚踏车34分钟消耗的热量...420 | |||||
土豆鸡丸的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（100克）、小型土豆（5个）、料酒盐味精油（肉馅）（适量）、玉米淀粉（20克）、面包糠或白芝麻（适量）、胡椒粉（5克）、盐（5克）、味精（5克）
1/10. 先将土豆呀肉肉呀洗洗擦擦
2/10. 土豆切片上锅蒸熟嘤Σ（?д?lll）
3/10. 肉肉来了去掉筋切碎呀
4/10. 切成介个样子有小肉粒
5/10. 加油味精盐。?°°?(′?_?`)°°?。
6/10. 土豆蒸熟碾碎！成泥！和肉肉酱在一起姣姣姣！
7/10. 加胡椒粉盐味精撸再搅！
8/10. 蹂躏它成小团团在面包糠或芝麻上滚滚滚～
9/10. 入锅小火?_?
10/10. 将将好啦? ????
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、活血脉、止白带等功效；可与豇豆、松子、油菜搭配；与芹菜、芝麻、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有预防便秘、治疗便秘、润肠通便等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促消化、帮助消化、促进消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促进消化、增进食欲等功效；与红豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与鸡蛋、口蘑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆鸡丸热量235 千卡
- 脂肪9.96 克
- 蛋白质29.36 克
- 碳水化合物179.35 克
- 钠10129.1 毫克
- 钙730 毫克
- 铁15.62 毫克
- 钾708 毫克