| 雪菜蒸三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 雪菜 | 克 | 37千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 352克 | 雪菜蒸三文鱼热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于摘水果103分钟消耗的热量...180 | |||||
雪菜蒸三文鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（1块）、雪菜（少许）、姜（少许）、葱（少许）、红椒（少许）、食用油（少许）、盐（少许）
1/6. 三文鱼洗净擦干，两面抹盐，腌30分钟；
2/6. 雪菜洗净挤干水分切粗粒，姜、葱、红椒切丝备用；
3/6. 三文鱼上铺上姜丝和雪菜；
4/6. 蒸锅烧水；
5/6. 水开后，放入三文鱼，隔水蒸6-8分钟；
6/6. 蒸好后，倒掉汤汁，铺上葱和红椒，淋热油即可。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、降血压、防治老年痴呆等功效；可与蘑菇酱、圣女果、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛风散血、醒脑提神、化痰止咳等功效；可与冬笋、黄鱼、鸭肉搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪菜蒸三文鱼热量310 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质24.7 克
- 碳水化合物5.41 克
- 钠3357.2 毫克
- 钙309 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾759 毫克