| 东南亚甄糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 芸豆 | 克 | 90千卡 | 25千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 924克 | 东南亚甄糕热量/卡路里1930千卡 | |||
 热量1930千卡，相当于空中蹬腿运动643分钟消耗的热量...180 | |||||
东南亚甄糕的做法共13个步骤
食材主料/辅料
糯米（小半碗）、红枣（15颗）、芸豆（50颗左右）、蜂蜜（少许）
1/13. 糯米泡半个小时留着备用
2/13. 红枣洗净放锅里蒸50分钟
3/13. 芸豆泡好后，喝红枣一起放锅里蒸50分钟。
4/13. 蒸好红枣和芸豆后，拿一个有盖子的碗，碗底铺一层薄薄的糯米。
5/13. 将蒸好的枣中间切开取胡
6/13. 将切好的取胡的枣翻过来，倒上蜂蜜。
7/13. 然后再铺上一层糯米。
8/13. 在糯米上铺上一层之前蒸好的芸豆。
9/13. 在芸豆上撒上薄薄一层糯米。
10/13. 再铺上一层切开取胡翻过来的枣。
11/13. 在撒上少许芸豆。
12/13. 给铺好的蒸糕倒上蜂蜜水，盖上锅盖。
13/13. 盖上锅盖，蒸60分钟。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补中益气、止汗等功效；可与葡萄、兔肉、乌鸡搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、防治心血管病、预防骨质疏松等功效；可与冬瓜、面条、黄豆搭配；与葱、海蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有护发、提高免疫力、激活淋巴细胞等功效；可与莴笋、乌鸡、豆腐搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、保护肝脏、促进睡眠等功效；可与雪花梨、桑葚、胡萝卜搭配；与韭菜、千张、洋葱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 东南亚甄糕热量1930 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质10.7 克
- 碳水化合物231.8 克
- 钠17.5 毫克
- 钙163 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾740 毫克