| 色味俱佳寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 香菇酱 | 克 | 138千卡 | 260千卡 | 14克 | 16克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 1321克 | 色味俱佳寿司热量/卡路里2899千卡 | |||
 热量2899千卡，相当于听音乐2899分钟消耗的热量...60 | |||||
色味俱佳寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米（1.5碗）、米饭（1.5碗）、红萝卜（1个）、青瓜（2个）、鸡蛋（8个）、火腿（1条）、寿司醋（调味适量）、香油（调味适量）、盐（调味适量）、沙拉酱（调味适量）、香菇酱（调味适量）、黑芝麻（适量）、萝卜条（适量）
1/4. 把蛋煎成一大片再切。没有放油煎出来的，我不喜欢放盐我放香菇酱比较香
2/4. 所有东西没有限定说完多少量，自己拿捏好就行了，切条如图就行
3/4. 我今天包的不是很好，但是味道调的好，把放铺好之后洒芝麻上去，然后挤一些沙拉酱、把材料一次放好，卷起来就好了。卷的过程我觉得表达不好的，你自己做了就知道怎么卷的，很简单的
4/4. 今天做了很多，对了习惯芥末的还可以用酱油芥末调哦，不懂的再问吧、
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、补虚、护发明目等功效；可与鸭肉、红豆、葡萄搭配；与鸡肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止泻、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有胃肠蠕动、促消化、消食等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、健脑益智等功效；可与韭菜、银鱼、苋菜搭配；与田鸡、糖精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 色味俱佳寿司热量2899 千卡
- 脂肪256.31 克
- 蛋白质74.76 克
- 碳水化合物215.12 克
- 钠11255.1 毫克
- 钙955 毫克
- 铁37.05 毫克
- 钾1140 毫克