| 南瓜玫瑰馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小麦面粉 | 克 | 1720千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 961克 | 南瓜玫瑰馒头热量/卡路里2052千卡 | |||
 热量2052千卡，相当于吹喇叭1026分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜玫瑰馒头的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（400克）、小麦面粉（500克）、酵母（3克）、白砂糖（适量）
1/8. 把南瓜切薄片，放微波炉叮，时间自己可以看，熟了为止，也可以放锅里蒸大家自己选择！
2/8. 面粉准备好！待用！
3/8. 酵母粉！待用！
4/8. 白砂糖！待用！
5/8. 把以上材料搅拌均匀，揉成面团，盖上湿布，放置十分钟，再将面团揉成长条，分成小块！
6/8. 弄成饺子皮大小的形状，四片依次排累，中间用筷子压出一条，再卷起来！
7/8. 做好后放在窝里发酵十分钟再烧！
8/8. 成品！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、保护胃粘膜、防前列腺等功效；可与莲子、五花肉、薏米搭配；与上海青、黄鳝、西红柿相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾厚肠、养胃、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、除口臭、调整胃肠道等功效；
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营养信息
- 南瓜玫瑰馒头热量2052 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物178.8 克
- 钠1.2 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1 毫克
- 钾150 毫克