| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 136克 | 蛋包饭热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于坐车164分钟消耗的热量...60 | |||||
蛋包饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
剩大米饭（适量）、什锦蔬菜（适量）、油盐（适量）、鸡蛋（适量）、番茄酱（适量）
1/2. 超级简单，米饭炒好了，做个鸡蛋饼铺在盘子上，导入米饭，对折鸡蛋饼就ok了，挤点番茄酱，鸡蛋比较喜欢不放盐的。
2/2. 香喷喷滴～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与黄豆、桂圆、干贝搭配；与茶叶、田鸡、豆奶相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、护肤、促进食欲等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋包饭热量164 千卡
- 脂肪9.82 克
- 蛋白质14.3 克
- 碳水化合物25.87 克
- 钠39142 毫克
- 钙105 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾168 毫克