| 快手早餐三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 289克 | 快手早餐三明治热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于打鼓111分钟消耗的热量...240 | |||||
快手早餐三明治的做法共10个步骤
食材主料/辅料
面包切片（3片）、鸡蛋（1个）、奶酪片（1片）、火腿切片（一袋）、生菜（2片）、沙拉酱（少许）
1/10. 鸡蛋摊开 习惯放黑芝麻
2/10. 生菜洗净 擦干
3/10. 火腿放好
4/10. 芝士片我选脂肪低的
5/10. 铺好～这没啥可说的
6/10. 盖上一片面包 之后放鸡蛋和生菜～挤上自己喜欢的沙拉酱
7/10. 切掉边边～面包边可以放烤箱烤一下 吃起来是脆的 口感很好
8/10. 丰富吧～
9/10. 我喜欢用油纸包 不喜欢用保鲜膜
10/10. 儿子自己吃俩～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、防细菌感染等功效；可与菠菜、紫菜、香椿搭配；与茶叶、糖精、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增进食欲、消脂减肥等功效；可与海带、猪肝、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、抗衰老等功效；
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营养信息
- 快手早餐三明治热量444 千卡
- 脂肪88.51 克
- 蛋白质17.93 克
- 碳水化合物7.18 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克