| 西红柿蛋花粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 499克 | 西红柿蛋花粥热量/卡路里794千卡 | |||
 热量794千卡，相当于打牌529分钟消耗的热量...90 | |||||
西红柿蛋花粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（3把）、西红柿（1个）、鸡蛋（1个）、香菜（适量）、精盐（适量）
1/8. 食材：大米、西红柿、鸡蛋。
2/8. 电饭锅加入适量清水，倒入大米煮开。
3/8. 西红柿在开水中烫一下，番茄红素遇高温更容易使人体吸收。
4/8. 烫好的西红柿切成小丁。
5/8. 加入煮好的大米粥里。搅拌均匀。
6/8. 鸡蛋打散，缓缓滴入滚热的大米粥里。
7/8. 关火，加入精盐和香菜调味道和颜色。
8/8. 酸酸咸鲜的开胃粥，使之胃口大开。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、清肺、补脾等功效；可与荷叶、锁阳、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、降血脂、护肤等功效；可与圆白菜、卷心菜、西兰花搭配；与土豆、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、养血发胎等功效；可与明虾、小米、菠菜搭配；与豆奶、糖精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿蛋花粥热量794 千卡
- 脂肪14.61 克
- 蛋白质20.36 克
- 碳水化合物81.02 克
- 钠153 毫克
- 钙915.7 毫克
- 铁49.65 毫克
- 钾723 毫克