| 红豆绿豆薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 388克 | 红豆绿豆薏米粥热量/卡路里1296千卡 | |||
 热量1296千卡，相当于有氧操278分钟消耗的热量...280 | |||||
红豆绿豆薏米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、绿豆（适量）、薏米（适量）
1/3. 准备食材，因为绿豆和薏米都是凉性的，所以比例为2：1：1
2/3. 清洗干净后冷水下锅，我用的是电饭煲。上汽后断电，别开盖，20分钟后再通电，上汽后煮5分钟断电，锅里焖20分钟。
3/3. 成品，喜欢甜一点的加点冰糖，凉了就可以喝了。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、润肠通便、预防结石等功效；可与鲫鱼、薏米、兔肉搭配；与冬瓜、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、抗过敏、利尿等功效；可与豇豆、燕麦、大米搭配；与狗肉、冬虫夏草、番茄相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、防癌、抗癌等功效；可与粳米、栗子、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆绿豆薏米粥热量1296 千卡
- 脂肪4.63 克
- 蛋白质54.27 克
- 碳水化合物196 克
- 钠11.8 毫克
- 钙189 毫克
- 铁15.08 毫克
- 钾2279 毫克