彩色水饺，宝宝最爱的热量和减肥功效

分享到：

彩色水饺，宝宝最爱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
小葱	克	16千卡	27千卡	1.6克	0.4克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
五香粉	克	21千卡	296千卡	10.4克	2.12克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
总量	312克	彩色水饺，宝宝最爱热量/卡路里279千卡
热量279千卡，相当于高抬腿28分钟消耗的热量...600

彩色水饺，宝宝最爱的做法共4个步骤

腿肉（1块）、胡萝卜（1根）、香菇干（5朵）、木耳（几朵）、小葱（1把）、绿色菜叶（几片）、五香粉（适量）、盐（适量）、鸡精（少许）、香油（几滴）、生抽（1勺）、料酒（几滴）

1/4. 胡萝卜1小节，用料理机榨汁（用来和面的，就是红色面团了），青菜叶几片，也榨汁备用（也是和面用的哦，绿色面团），还有清水和面，面团和好，用保鲜袋盖着，准备馅料

2/4. 剩的胡萝卜用刨刀切丝，再剁几刀（就是尽量碎），锅里下油，胡萝卜翻炒一会，出锅和小葱，香菇，木耳，肉末拌匀（香菇，木耳提前泡发，所有材料都切碎），根据自己口味调味（我是放了盐，鸡精，料酒，生抽，五香粉，香油）

3/4. 把面团分成小剂子，擀圆，可以包啦

4/4. 这几个放锅里煎着吃，也很好吃

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、下气、利尿等功效；可与草鱼、西瓜、香菇搭配；与白酒、木瓜、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、贫血、补气血等功效；可与海蜇头、竹笋、圆白菜搭配；与鸭肉、马肉、萝卜相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、缓疲劳、减肥等功效；可与蘑菇搭配；与香干、豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；

五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾温中、消炎利尿等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促消化、治肝顺胃等功效；与红豆沙、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；