| 番茄蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 507克 | 番茄蒸蛋热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡，相当于美容144分钟消耗的热量...60 | |||||
番茄蒸蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、鸡蛋（1个）、水（适量）、盐（2克）
1/3. 准备一只碗，打入鸡蛋，打散，加入适量水，搅拌均匀。再加入盐，搅拌均匀。
2/3. 番茄切成块状，加入到蛋液中，略微搅拌一下
3/3. 上锅蒸。电饭煲加少量水，放入小碗，盖盖子，开始加热煮煮蒸，大概十分钟，就ok了。加一勺香菇肉酱，开吃吧～
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、清热生津、降血脂等功效；可与菜花、鸡蛋、圆白菜搭配；与鱼肉、虾、石榴相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与玉米、基围虾、桂圆搭配；与茶叶、雪莲果、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、清污解毒、促消化等功效；与赤豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄蒸蛋热量144 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质15.26 克
- 碳水化合物16.02 克
- 钠10179 毫克
- 钙124.7 毫克
- 铁4.65 毫克
- 钾348 毫克