| 花甲瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 瘦猪肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 300克 | 花甲瘦肉粥热量/卡路里925千卡 | |||
 热量925千卡，相当于华尔兹舞308分钟消耗的热量...180 | |||||
花甲瘦肉粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、花甲（200克）、瘦猪肉（100克）、生姜，葱（适量）、盐，白胡椒粉，淀粉（各3克）、生抽，料酒，食用油（各5毫升）
1/7. 姜去皮拍成沫，葱切成葱花。
2/7. 花甲洗净泡水。
3/7. 瘦猪肉剁碎，加姜、酒、盐、生抽、胡椒粉、食用油、淀粉搅拌均匀腌制10分钟。
4/7. 大米加水置高压锅内煮成粥，减压开盖，放入腌制过的碎肉划散。
5/7. 把花甲沥干水后倒入锅内煮5分钟（没抓拍到倒的过程，花甲沉入锅底了）。
6/7. 放入一半葱花划散。
7/7. 盛上一碗，再撒剩下的葱花搅拌一下，开吃了！很鲜哦！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、中和胃酸、和胃等功效；可与紫米、黑米、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
瘦猪肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 花甲瘦肉粥热量925 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质27.4 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠63.5 毫克
- 钙856 毫克
- 铁50.5 毫克
- 钾690 毫克