| 莲子百合豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 129克 | 莲子百合豆浆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于滑雪64分钟消耗的热量...420 | |||||
莲子百合豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄豆（1杯）、百合（适量）、莲子（适量）
1/5. 备好黄豆，莲子，百合。
2/5. 将百合莲子泡发好，再将黄豆洗好备用。
3/5. 将清洗好的食材入豆浆机，并加入规定内的清水。
4/5. 选择营养豆浆，煮制豆浆熟透。
5/5. 最后按个人喜好添加冰糖调味即可。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、利水、美白护肤等功效；可与燕麦片、牛蹄筋、鸡蛋搭配；与明虾、海虾、核桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子百合豆浆热量445 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克