| 蕃茄肉酱意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 332克 | 蕃茄肉酱意大利面热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于烤面包80分钟消耗的热量...240 | |||||
蕃茄肉酱意大利面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、蕃茄（两个）、香菜（适量）、番茄酱（适量）、洋葱（一小个）
1/9. 准备材料，我喜欢用香菜代替芹菜，觉得香味更足。
2/9. 蕃茄切块打成粗颗粒状
3/9. 肉跺成末，香菜切成末，洋葱切成丁
4/9. 煮面，煮面的时候就可以准备材料，煮面都需要十来分钟，准备材料刚刚好！
5/9. 少量油爆香肉末后放蒜头末，香菜末和洋葱丁一起炒香
6/9. 倒入蕃茄汁微煮
7/9. 稍微熬煮一下
8/9. 放蕃茄酱适量再加盐调味
9/9. 可以把面回锅跟酱捞匀，也可单独盛出来自行调味，随意！
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、滋阴、补钙等功效；可与枇杷、藕、黑木耳搭配；与何首乌、鸭梨、基围虾相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促进胃肠蠕动、和胃调中等功效；可与胡萝卜、黄豆、羊排搭配；与火腿、猪肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、杀菌、祛痰利尿等功效；可与猪肝、猪骨、玉米搭配；与虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蕃茄肉酱意大利面热量318 千卡
- 脂肪6.39 克
- 蛋白质23.2 克
- 碳水化合物16.25 克
- 钠321.5 毫克
- 钙59 毫克
- 铁3.59 毫克
- 钾635 毫克