| 凉拌苦苣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦苣 | 克 | 26千卡 | 23千卡 | 1.43克 | 0.25克 |
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 188克 | 凉拌苦苣热量/卡路里402千卡 | |||
 热量402千卡，相当于做头发402分钟消耗的热量...60 | |||||
凉拌苦苣的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苦苣（适量）、鹤春蛋（适量）、麻油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/6. 自家小园地种的长的欢。
2/6. 所有材料
3/6. 洗好冷水下锅煮熟。
4/6. 材料切段，切块，下盐。
5/6. 芝麻油，糖
6/6. 鸡蛋切半，拌匀就可以啦。
食材功效信息
苦苣的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便排毒、清热解毒、清肝去火等功效；可与花生、花生酱、海蜇皮搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进骨骼发育、祛风润肠、通便等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、增进食欲、促消化等功效；与红豆沙、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、止咳、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌苦苣热量402 千卡
- 脂肪100.25 克
- 蛋白质3.53 克
- 碳水化合物117.28 克
- 钠10056.5 毫克
- 钙93 毫克
- 铁5.47 毫克
- 钾443 毫克