| 美味龟苓膏-消暑美肤圣品热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龟苓膏粉 | 克 | 60千卡 | 302千卡 | 0.5克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 431克 | 美味龟苓膏-消暑美肤圣品热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于壁球44分钟消耗的热量...720 | |||||
美味龟苓膏-消暑美肤圣品的做法共10个步骤
食材主料/辅料
龟苓膏粉（20克）、水（420毫升）、蜂蜜（适量）、牛奶（适量）、蔓越莓干（适量）
1/10. 我买的是这个牌子的龟苓膏粉，某宝上有卖
2/10. 20克粉先加入一点温开水搅拌，切忌一点一点加哦
3/10. 搅拌均匀，直到没有干粉
4/10. 慢慢加入400ml煮沸的开水，边倒边搅拌，均匀
5/10. 把搅拌好的液体倒入可以加热的容器里面，进微波炉加热1-2分钟，也可以倒入小奶锅里面加热
6/10. 倒入方形玻璃容器里面（方形最后成型比较好）冷却以后放冰箱冷藏2小时以上
7/10. 这是冷藏以后凝固好的龟苓膏
8/10. 用小刀划道，分成格子小块
9/10. 这是两人份的量，可以直接加蜂蜜吃
10/10. 加入蜂蜜、牛奶、蔓越莓干，流口水了已经！
食材功效信息
龟苓膏粉的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、杀菌等功效；可与牛奶、雪梨、南瓜子搭配；与生菜、鲫鱼、千张相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、预防骨质疏松、防治近视等功效；可与甘蔗、草莓、蜂蜜搭配；与橙子、白砂糖、橘子相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、延缓衰老、美容养颜等功效；
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营养信息
- 美味龟苓膏-消暑美肤圣品热量534 千卡
- 脂肪6.68 克
- 蛋白质8.24 克
- 碳水化合物252.84 克
- 钠37.5 毫克
- 钙265 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾137 毫克