| 金枪鱼土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 总量 | 225克 | 金枪鱼土豆沙拉热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于刮胡子236分钟消耗的热量...120 | |||||
金枪鱼土豆沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
油浸金枪鱼（适量）、熟鸡蛋（适量）、玉米粒（适量）、千岛酱（适量）、小香葱（重口味者加（适量）
1/6. 土豆切丁煮熟
2/6. 鸡蛋煮熟
3/6. 玉米粒煮熟，小香葱切段
4/6. 把土豆压成泥之后再加入鸡蛋和金枪鱼压成泥
5/6. 把千岛酱拌入搅拌均匀的金枪鱼和鸡蛋还有土豆的泥中，根据自己的口味适当添加
6/6. 最后撒上玉米粒和香葱段就大功告成了！
食材功效信息
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、抗衰老、延缓衰老等功效；可与花菜、酸奶、鸡蛋搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促进消化、促消化等功效；
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营养信息
- 金枪鱼土豆沙拉热量472 千卡
- 脂肪54.74 克
- 蛋白质17.25 克
- 碳水化合物98.32 克
- 钠125.1 毫克
- 钙51 毫克
- 铁2.29 毫克
- 钾364 毫克