| 一鱼两吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草鱼 | 克 | 565千卡 | 113千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 772克 | 一鱼两吃热量/卡路里619千卡 | |||
 热量619千卡，相当于循环训练77分钟消耗的热量...480 | |||||
一鱼两吃的做法共5个步骤
食材主料/辅料
草鱼（500克）、番茄（大的一个）、面粉，生粉（适量）、盐，鸡精，酱油，八角粉，辣椒酱，油（适量）
1/5. 鱼清洗干净切块，加入盐，酱油，八角粉，辣椒酱，(辣酱跟口味)，腌制15分钟。番茄切片(做酱易烂)
2/5. 鱼块加入面粉或生粉适量。
3/5. 热锅加油，高过鱼块。炸至金黄即可捞出，(想要口感好，脆脆香，就炸两边吧。)
4/5. 另起锅，热加油放入切好的番茄，翻炒放入糖，盐，酱油，炒至成酱状即可(盖上盖子，以防干锅)，分出一部分鱼块淋上酱汁就好啦。
5/5. 开动吧，脆香鱼块，淋上酸甜番茄酱，那滋味，停不下来～
食材功效信息
草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃和中、滋补、益肠明目等功效；可与豆腐、冬瓜、木耳搭配；与西红柿、驴肉相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防高血压、清热生津等功效；可与西兰花、茭白、鲫鱼搭配；与猪肝、鲇鱼、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一鱼两吃热量619 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质17.5 克
- 碳水化合物4 克
- 钠51 毫克
- 钙48 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾475 毫克