| 椰奶芒果冻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淀粉 | 克 | 109千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 603克 | 椰奶芒果冻热量/卡路里1164千卡 | |||
 热量1164千卡，相当于曼波舞388分钟消耗的热量...180 | |||||
椰奶芒果冻的做法共5个步骤
食材主料/辅料
淀粉（30克）、椰奶（500毫升）、白糖（适量）、芒果（1个）、椰蓉（适量）、奥利奥饼干（适量）
1/5. 淀粉倒入小部分椰奶.搅拌均匀
2/5. 芒果去皮切丁
3/5. 椰奶倒入锅里加白糖小火加热..白糖融化后加入搅拌过的淀粉..不停的搅拌..直到变成凝固状！
4/5. 取3分之2倒入模具..把芒果丁有间隔的塞到里面..把剩下的3分之1盖在最上面...完成啦..放凉后放到冰箱冷藏5个小时以上
5/5. 奥利奥磨成粉末状..把奶冻切成小块在椰蓉..或者奥利奥上面滚满材料就OK啦..
食材功效信息
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、益气生津、宽肠胃等功效；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、和中益肺、滋阴等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、杀菌、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有利尿消肿、驻颜美容、补充营养等功效；
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营养信息
- 椰奶芒果冻热量1164 千卡
- 脂肪87.66 克
- 蛋白质8.92 克
- 碳水化合物228.2 克
- 钠39.4 毫克
- 钙43 毫克
- 铁3.72 毫克
- 钾850 毫克