| 自制芒果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 自制芒果酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于固定脚踏车13分钟消耗的热量...420 | |||||
自制芒果酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（750毫升）、酸奶发酵菌（一小包）、酸奶机（1只）
1/6. 容器热水烫过晾干，材料都准备好，伊利纯牛奶制作的酸奶口感最好。
2/6. 先倒一袋牛奶，再加入乳酸菌，搅拌均匀。再把另外两袋牛奶倒入，搅拌均匀。
3/6. 容器放入酸奶机，插上电源，看好时间，8小时后就做好了，8个半小时也没事，但时间不要太长，不然酸奶会过酸。
4/6. 制作好的酸奶就是这样的，先别急着吃，这时口感不太好，盖上盖子（益生菌是厌氧菌）放入冰箱冷藏2小时后拿出品尝口味最佳。
5/6. 用勺子挖出适量酸奶，加入蜂蜜调好甜度，再撒上芒果粒，就可以享受美味啦。
6/6. 当然，你也可以制作不同口味的，加红豆，加果酱，蓝莓味，草莓味，或加新鲜水果，都很好吃啊！
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、改善视力、治疗便秘等功效；可与桃、甘蔗、香蕉搭配；与西兰花、醋、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制芒果酸奶热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克